孕早期如何补充营养

2016.01.04 来源: 互联网大字

在怀孕期间，我们都知道孕妈妈需要补充足够的营养，但是一定不能盲目进补，饮食要讲究营养的均衡。在孕期的不同阶段也有不同的要求。孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，那么孕早期如何补充营养？一起来了解了解。

孕早期如何补充营养？一、孕早期胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

孕早期如何补充营养？二、在孕早期，孕妇常会出现**、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时*为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。

孕早期如何补充营养？三、家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步然后再进食。进食后，*好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

孕早期如何补充营养？四、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。

投稿作者：孤芳不自赏46

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