产后女性该试一试的饮食瘦身方法

2015.12.22 来源: 互联网大字

为了避免产后身材发生很大的变化，女性需要注意产后减肥事项，尤其是产后饮食瘦身方法要掌握。小编希望大家可以看看下面的产后饮食减肥方法，来达到瘦身效果!

产后饮食减肥方法：

(1)食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

(2)**充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

(3)**适量的脂肪，植物性脂肪更适应准妈妈食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油

(4)适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

(5)补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。**文章：孕期为何应**维生素的摄取?

(6)尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;**禁止饮酒吸烟。

(7)少食多餐，以避免胃太空或太饱。准妈妈不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

上面就是产后饮食减肥方法，当然，我们建议产后女性千万不要通过吃减肥药或减肥茶来减肥，这对**身材没有本质的好处。想要快速产后减肥的女性也不要选择抽脂，那样不适合产后孕妇的，大家要注意!

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