冬季养生：早餐女人怎么吃健康

2015.12.22 来源: 互联网大字

冬季早餐吃什么健康又营养呢?又到了养生的好季节，许多女性朋友喜欢在早上，喝一碗养生粥，这是一个值得推崇的好习惯。在这里，编再介绍几个冬季养生餐哦，来看看吧。

养生粥类：南瓜粥、白木耳粥、燕麦粥、黑芝麻粥南方的主妇们，*喜欢在早上做各种各样的米粥，不同的米粥有不同的功效。譬如南瓜粥，营养丰富，在秋冬季节经常食用，可以滋补肠胃哦，另外还有清热解毒，改善秋燥的效果。而白木耳粥，也是润肺、滋阴的佳品，阴虚内燥严重的女性朋友，不妨多吃下白木耳粥。做法也很简单，用白木耳十五克，粳米二百五十克，然后加入适量的水，煮成粥即可。燕麦粥能够补气色，排毒清体。黑芝麻粥有润肠的作用。蔬菜水果类：梨子、橘子、甘蔗、大豆到了冬天的时候，很多女星朋友会出现肌肤干燥、头脑昏沉的情况，这个时候，早上可以多吃水果和蔬菜，这样**就会觉得清爽、舒适哦。那么冬天适合吃哪些水果和蔬菜呢?温热类的水果有橘子、大枣、栗子和龙眼。寒凉类的水果有西瓜、橙子和香蕉、梨子等等。甘平类有苹果。

小编觉得早上我们可以吃橘子和梨子，或者一颗苹果。这些水果能够润肺止咳，滋润肌肤，还能够养心益气，是很好的养生水果哦。当然造成一个水果是远远不够的，如果只吃水果不吃蔬菜，缺乏蛋白质的身体，不会正常的运作，所以可以多吃一些大豆食物，譬如花生和坚果。传统食物类：豆浆、包子上班族们一般不会早起，为自己准备早餐，更不用说做养生粥了，所以豆浆、包子成了他们*常见的造成搭配。这样的早餐也很有中国味道哦。另外豆浆中含有丰富的蛋白质以及植物的蛋白，所以**可以**我们**的能量消耗。至于包子，可以根据个人的爱好选择，肉包子，菜包子或者豆沙包子，随意选择。冬季早餐不能吃什么?

油炸的食品要少吃，譬如炸鸡、炸薯条，虽然这些食物味道可口，但是属于垃圾食品哦，没有任何营养。另外早上不要吃香肠，别碰碳酸的饮料。这些食物吃起来很上瘾，可惜同样不属于健康范畴之内，所以尽量少碰。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

冬季养生：早餐女人怎么吃健康

淘商机

热门创业项目