减肥有什么方法

2016.01.02 来源: 互联网大字

女性减肥在现在社会生活中已经是家常便饭，爱美的女士们不要光顾着身体的苗条，忘记了身体健康的重要性，盲目的选择减肥的方法，究竟什么减肥方法*快，才能***我们身体健康。

什么减肥方法*快?

step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将**稍微往后坐。反复起蹲二十次。‍

step2.抬手坐姿：活络全身肌群

延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。‍

step3.Lunge式：紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

2.上半身不动，身体慢慢往下降。

上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。‍

step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条

右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。

‍step5.简易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉

1.双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。‍

2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。‍

3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。

tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!

运动对减肥起到的作用是不可忽视的。而且作用显著，女性该怎样减肥要选择合适的方法哦。像这些动作可以帮助我们达到减肥效果，还不会伤害身体，是不错的选择。

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