夏季必备跳绳减肥小技巧

2016.01.02 来源: 互联网大字

目前，许多女性都在关心跳绳运动减肥的问题，因为跳绳对于女人来说是一种很有效的减肥方法，因此，女性怎么运动减肥好呢?虽然说跳绳属于有氧运动中的一种运动方式，但是女人需要掌握正确跳绳减肥的动作，这样才可以带动全身的部位来瘦身。随着小编一起来看看跳绳减肥小技巧。

女性怎么减肥好呢?其实，掌握正确跳绳减肥的动作也是很重要的，有很多的女人也都跳绳，但通常会采用一种向前跳的跳绳方法，这样的弊端就会出现了，因此大家一定要掌握跳绳的跳法。

向后踢腿跳

一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。

扭腰呈8字形挥动

腰部向一侧扭，将双臂向相同方向扭动后挥动跳绳，左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥动跳绳之后双跳一次，再换到另一侧重复相同动作。

向前踢腿跳

跳绳时两腿前踢。此时腰部稍向前倾才能使腹部得到锻炼。踢腿和转动绳子要协调，才能防止绳子被挂住。

向后跳绳

保持腰部稍稍弯曲的姿势，手腕轻轻地画着圆圈状向后挥动绳子。可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟!

上面都是关于跳绳减肥小技巧，希望大家注意。关于减肚子的跳法技巧，我们就先介绍到这里了。一般来说，想要减肥就得运动，所以会跳绳的女人可以尝试一些适合自己的运动减肥方法!

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