男人啤酒肚减肥方法坚持才有效果

2015.12.19 来源: 互联网大字

走在大街上，会看到许多挺着啤酒肚的男人，这对他们的形象是减分的。男人啤酒肚减肥方法有哪些?除了加强锻炼外，方法也不少。不过都需要男人有毅力，坚持下去才会有效果。

越来越多男人挺着大大的肚子，平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。男人啤酒肚减肥方法有哪些?有很多方法可以让他们的大肚子消失。

男人啤酒肚减肥方法一：饭后多运动可以减肚子

很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!

男人啤酒肚减肥方法二：只吃7分饱帮助男人减掉大肚子

每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能**减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。

男人啤酒肚减肥方法三：指压法消灭男人大肚子

腹部脂肪堆积是形成大肚子的*主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

男人啤酒肚减肥方法四：涂抹**肚子法

大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行**。

多做健美操可以减肚子

男人减肥的方法*好的还是少食多运动，并且能够坚持下来这才会有成效。现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。

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