3158招商加盟网

男生胸肌怎么练最快最有效?

2015.12.09   来源: 互联网 大字

前段时间女生连马甲线那是来衡量一个好身材啊,但是男生也没偷懒,很多人也在默默的连胸肌啊,那到底男生胸肌怎么练*快*有效呢?我们不要做无用功哈。

男生胸肌怎么练*快*有效?

跪距式俯卧撑正式动作

身体尽量下压,*好胸部接近地面,达到*低点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身体下压并撑起一次。

抬高式俯卧撑

准备动作:将两腿搭在高处,高度30-50公分即可,也是两膝盖着地,两手撑地,具体规范同步骤一差不多。

跪距式俯卧撑

*先说一下准备动作。双手撑地,两膝盖着地,两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽,做好准备动作。跪距式俯卧撑20个一组。做完一组后**30秒,**时保持准备姿态,就是步骤一的姿态,只是不用下压。30秒后做第二组,步骤和**组一样。两组都做完了站起来**30秒,30秒后准备下一个动作。

抬高式俯卧撑标准动作

这个动作跟步骤2差不错,下压并撑起,重复。20个一组,做完一组后**30秒,再做第二组。每组之间**30秒,每个动作做2组,2组做完后站起来**30秒,然后进入下一个动作。

等肩宽俯卧撑

这个动作的方法规范同跪距式的一样,只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组,做完一组后**30秒。

现在很多男生都在练腹肌、胸肌什么的,但是你知道男生胸肌怎么练*快*有效吗?虽然每天都在做运动但是效果不好那也是无济于事的,用用小编介绍的动作试试。

投稿作者:孤芳不自赏46

下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

2019什么项目好赚钱 纤思韵产后服务中心开店需要哪些条件

又是新一年的开始,年已经过完,创业者也开始走访市场了,想要在2019年选择一个好发展的项目来投资,2...

投资加盟纤思韵产后服务中心好吗 需要投资多少钱

产后服务是至关重要的,随着时代的发展,产后修服务场越来越大,也带来了更多优秀的品牌,纤思韵产后服务中...

纤思韵产后修复 成效显著

我国市场上,产后修复是极具发展潜力的生意,并且投资不大,让人们创业都能够赚到更多,那现在开一家产后修...

纤思韵 给人们专业护理

年轻妈妈们产后想要好身材,自然就有市场。很多创业者都选择了产后修复这个行业投资加盟,并且在这里获得了...

纤思韵产后修复怎么样?2017女性创业好选择

2017年已经开始了,你有什么样的心愿呢?想创业?想致富?这个心愿很容易实现,选择纤思韵产后修复加盟...

澳洁干洗真的好吗?

其实最开始的时候,我一直问那个澳洁的其他加盟商 “澳洁干洗真的好吗?”,他们的答案都是非常肯定的,当...

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端 |

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部