孕妇吃什么补铁补血

2016.02.02 来源: 互联网大字

孕妇们*常常患上的疾病就是缺铁性贫血，这非常的容易影响胎儿的正常发育，因此妈妈们一旦出现了这样的情况，必须及时的补充铁元素，下面就为大家介绍一下孕妇吃什么补铁补血。

孕妇吃什么补铁补血？猪血是很好的补血食物，它被称为液态肉，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

孕妇吃什么补铁补血？水果对孕妇的健康也很重要，每天都要**食用一定量的水果，虽然水果中的铁含量并不是很高，但是水果中的维生素含量却非常丰富，并有助于对铁的吸收。红豆可以起到预防缺铁性贫血的作用，还能促进乳汁分泌，对女性的滋补作用是非常强的。

**建议的孕妇吃什么补铁补血*主要的还是一些肉类，比如说猪肉猪血，能够有效地增加身体里面的铁元素含量，及时调整身体状态。

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