在家里做什么运动减肥?

2015.12.07 来源: 互联网大字

小编教你在家里做什么运动减肥，虽然是简单的循环训练，但练起来就不能求快了哦，搭配均匀的呼吸不憋气，**是稳定而持续的运动，组间可以休息15~20秒，连续做完6组就可以了，花费的时间并不多，如果想增强锻炼效果的，不妨重复练习~

后跨式弓箭步

Step 1 站姿，双手交叠垂放于腹部前方预备，双脚约与肩同宽。

Step 2 左脚往后跨大步屈膝下蹲，双膝盖都成90度，双手往上举，此时双脚仍维持肩宽较易稳定动作。

Step 3 先回动作1，换右脚往后跨大步屈膝下蹲，双膝盖都成90度，双脚维持与肩同宽。左右各15下。

V型仰卧起坐

Step 1 躺姿预备。

Step 2 屈膝收近胸口，收腹抬上身，双手往前延伸，再回到动作1。重复15至20下。

深蹲跳跃

Step 1 双脚张开约2个肩膀宽站立，脚尖微往斜前方，双手交叠垂放腹部前方预备。

Step 2 膝盖弯曲使身体下蹲至大腿尽量平行地面。

Step 3 尽量跳高，落地回动作2的深蹲姿，落地时以脚尖点地。重复跳跃30下。

很多人都不在在家里做什么运动减肥*有效，这几个动作每天在家里坚持然后锻炼的话肯定有效果的，不信大家可以试试看啊，小编每天也在坚持哟。

下一篇没有了