什么零食吃了不长胖?

2015.11.26 来源: 互联网大字

爱吃零食我相信很多女孩子都有的爱好，而且都是吃货啊，不然对得起那身肥肉呢?其实有些零食吃了不会长胖哟。你想知道什么零食吃了不长胖吗?那就快来看看吧。

什么零食吃了不长胖?

无添加果干

将水果的甜味、色素成分多酚、膳食纤维凝缩在一起。魅力之处在于与巧克力和蛋糕等不同，几乎不含脂质。但是一次吃得过多会导致糖类摄取过量，应予以注意。果干不可以吃过量，减肥期的女性应以每天30克为上限。

无盐无油无糖坚果

应选择没有经过无油无糖无盐的“干烤”型坚果为佳。带皮的核桃和花生吃起来比较麻烦，但可防止过度进食。注意每天不超30克。

全谷粒

就像“白米不如糙米好”一样，使用精加工程度较低的“全粒”谷物效果更佳。大麦和燕麦等富含膳食纤维，能有效增加饱腹感。全谷粒可作为早餐食用，减脂期每次不超140克。

海苔

海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。市售海苔一般是烤制的，且会添加食用盐及植物油。所以每次天食用不得超过一小包(6克)。

有嚼劲的牛肉干

牛肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要**不含亚硝酸盐等违规添加剂，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品，肉干的热量是比较低的。这里**的有嚼劲的牛肉干是为了你不多吃，因为一口牛肉条需要嚼很久，吃完一口你就会觉得嘴巴累了。

来来来，这些都是爱吃零食妹子的福利哈，喜欢吃零食的，但是害怕长胖的妹子，什么零食吃了不长胖那就选择这些肯定没有错的，mark下来吧。

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