冬季六种食物赶走你的慵懒

2015.11.25 来源: 互联网大字

冬季是一个让人们很容易犯懒的季节，缺少铁是让人们越来越懒的原因。铁是产生人体能量的主要介质，负担着向人体器官和肌肉输送氧气这个重要任务。因此，如果人体内缺少铁，就会贫血，这时的你会感到头晕乏力…… 冬季是一个让人们很容易犯懒的季节，缺少铁是让人们越来越懒的原因。铁是产生人体能量的主要介质，负担着向人体器官和肌肉输送氧气这个重要任务。因此，如果人体内缺少铁，就会贫血，这时的你会感到头晕乏力。所以经常吃一些黑豆、黄豆、赤豆等食物可以补充铁，并可以有效的改善疲惫无力的状况。1.麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

补铁食物1.燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很**到饥饿且精神饱满。

补铁食物2.脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

补铁食物3.草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

补铁食物4.菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

补铁食物5.香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

补铁食物6.金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

投稿作者：孤芳不自赏46

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