过度节食减肥会导致闭经！

2015.11.24 来源: 互联网大字

过度节食减肥会导致闭经，严重会造成不孕。在出现闭经情况时，先**正常饮食，然后在医生的指导下进行药物*理。

过度节食减肥或许能让你在一段时间内保持身材苗条，但是会引来不少麻烦事。一些女性朋友过度节食减肥发现“大姨妈”突然不来了，这是怎么回事?该怎么办好?

过度节食减肥会导致闭经

节食减肥过程中出现闭经情况是过度节食导致激素分泌紊乱所致。当人们主观上压抑食欲，过度节食，大脑皮质就会发生强行抑制，导致食欲中枢功能紊乱，体重下降。在过度节食时候，人体摄入营养不足，人体救护将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到影响，进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，可能会导致不孕。

过度节食减肥导致闭经怎么办?

因过度节食导致闭经，*先要**正常饮食，并坚持运动，**睡眠充足，如此自我调整一段时间，体重**后，情况好的话便能不*而愈。但是如果在**正常饮食依然闭经，那就要到医院去进行检查，在医生的指导下服用促排卵药物的同时，正常进食，即可**正常排卵。

如何健康减肥?

运动与饮食是减肥两种重要途径，健康科学减肥，必须两者结合，双管齐下。单单靠练，太大的运动量让人难以坚持，运动量小又无济于事;单单靠吃，基础代谢率无法提高，摄入的热量消耗困难，减肥之路会变得更加坎坷。*快*有效的减肥方法就“3分运动7分节食”。

这里说的“节食”是指节制饮食，并非是盲目抑制饮食。少吃高热量的食物，控制好每一餐的热量。**饮食热量控制在1500大卡内，就能有减肥效果。在控制热量同时，要**营养充足，谷物、蔬果、肉类等多种食物都应包括在每天的膳食中。

运动方面，要坚持有氧运动和力量训练结合。每次坚持有氧运动30分钟以上，并且根据自身的运动条件及时调整运动计划。

投稿作者：孤芳不自赏46

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