冬季雾霾天 饮食注意更健康雾霾天气的出现，不止给我们的出行带来不便还会严重伤害我们的心肺功能，所以对于雾霾天还要出行的朋友们来说，在饮食上做出适当的调节是很有必要的，那么应对这种恶劣天气，我们吃些什么好呢?1、多食豆腐和牛奶雾天太阳不露脸，**提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。建议： 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。2、适量补充维生素D这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。3、饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。4、润肺补钙不能少一、雪梨炖百合润肺抗病毒雾霾天对呼吸系统影响*大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒**。原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小*煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。二、牛肉炖萝卜增强免疫力冬季增强免疫力*好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块;将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小*炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。5、患者坚持服药呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。6、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶罗汉果茶可以防*雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气*浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。7、*好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天*好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，**建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
投稿作者：孤芳不自赏46
招商加盟网渝ICP备2024022750号-1