冬季减肥瘦身方法瘦身又暖身

2015.11.23 来源: 互联网大字

冬天到了外面冷就想一直呆在家里，窝在家里看电视什么的，你说你身上的那肥肉不张你身上长谁身上呢!冬天做点运动又能瘦身还是热身哟。冬季减肥瘦身方法你不得不看啊。

天越冷锻炼时消耗的热量越大，所以冬天其实是去除脂肪的好季节。脂肪在这时候被阻止或解决掉，一年减肥计划几乎就大功告成了!如果从12月开始减肥，坚持到来年3月，如无意外效果是可维持到来年10月呢。这么好的一个减肥季节，你还不好好珍惜吗?!当然一些冬季减肥瘦身方法也是要有的。

冬季减肥瘦身方法：

1、力量训练

冬天的大部分运动都回归室内，健身房的力量训练是很好的选择，因为冬天我们喜欢多吃肉类，蛋白质摄入较多，这是增长肌肉的有利条件。此冬季适当进行力量锻炼，可以帮我们给身体打下“基底”，肌肉的增长是健康地提高基础代谢的*有效手段，当你的基础代谢得到大幅提升，减肥还是难事吗?

2、高温瑜珈

简直是为冬天量身定制的运动，高温瑜伽和传统瑜伽*大的区别就是，练习房的温度必须达到至少38℃。身处高温房间短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。几十分钟的练习后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。如果你是一冷就犯懒的人，不妨在冬天试试它。

3、爬山

冬天足不出户是运动的一个大忌，出门晒太阳可以帮助钙的吸收，还有助于抵抗抑郁心情，适当的呼吸冷空气还可以增强呼吸道的抗寒力，减少冬季感冒。热门的长跑运动，大部分人在冬天很难坚持，可以改为爬山，给自己规定一个时间，用较快的时间去攀登，虽然没有跑步强度那么大，但消耗的热量却不少，而且更有趣味。

4、滑雪

只有在冬天才能体验的运动，不抓住这个季节的机会你可能永远感受不到到冰雪的魅力。*先，雪场的环境大多湿润、空气好，这本身就是理想的运动环境，比起人多不通风的健身房要有利于身体。不管单板还是双板，滑雪都可以增强心肺功能，锻炼腿部、腹部肌肉，以及训练身体的协调性。另一个好处就是抗寒，坚持滑雪的人逐渐就没有那么怕冷了。

5、跳绳

如果你没有大段的时间去运动，那就跳绳吧!跳绳花样多，花费时间短，随时随地都可以做，很多运动(如拳击、游泳)是以跳绳作为热身的，因为它实在是分分钟就能让身体热起来!因此特别适合节作为冬天的小运动。

大冬天了，为了不让自己长肉肉，小编也是找了一些冬季减肥瘦身方法来辅助啊，每天早上来个慢跑，除了强身健体之外还能瘦身哟。

投稿作者：孤芳不自赏46

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