在国人的体检报告中,高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖之后出现的“第四高”。发病率近年来有增无减。这和中青年人缺乏运动、爱喝啤酒、吃过多肉类和海鲜有一定关系。长期的高尿酸会诱发痛风、伤害肾脏、导致心血管疾病,还会和其他代谢性疾病相互影响,加重对身体的伤害。那么,人们该如何逆转或改善高尿酸呢?
一,吃碱性的食物。缓解高尿酸,多吃碱性食物有好处。蔬菜、牛奶、水果、米面等都属于碱性,多吃会增加体内碱储量,有助于降低尿酸。如果能用玉米须和玉米苞叶煮水服用,效果更好。
二,喝咖啡。美国和加拿大的研究人员发现,喝咖啡有助于降低人体血液中的尿酸水平。这是一项持续了12年的跟踪调查。和从来不和咖啡的人相比,每日饮用4到5杯咖啡的人,痛风发病率可以降低40%。
三,多喝水。如果发现自己尿酸过高,应该每天至少喝2000毫升水,以增加尿量,把过多的尿酸排出去。
四,多吃苏打类食物。苏打饼干多吃一点,会有助于尿酸的排泄。
投稿作者:孤芳不自赏46
电话:023-62873158
3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎