啤酒肚要怎么减?

2015.11.22 来源: 互联网大字

一听到啤酒肚很多人就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了，就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够**好身材。但事实是，啤酒肚的形成与啤酒关联不大。那啤酒肚要怎么减?

啤酒肚要怎么减?

1.生活规律

一日三餐规律，作息规律，**充足睡眠，少沾酒精。

2.中年后格外注意饮食

中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水。

3.多做腹部运动

男人肥胖多是腹部肥胖，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。

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