健康晚餐：5类晚餐不要给宝宝食用

2015.11.19 来源: 互联网大字

对于发育中的宝宝来说，营养需求自然是不小的，但这并不意味着餐餐都要大鱼大肉特别是晚餐。那么如何为宝宝准备丰富健康的营养晚餐呢?**指出，宝宝要避免5类晚餐，这些晚餐对宝宝的成长发育不但没有作用，反而还会给肠胃带来负担。

不要给宝宝食用大鱼大肉的晚餐

鱼肉富含**蛋白质，是孩子长身体必不可少的营养素，但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英**养科学顾问委员会指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，会增加患肠癌的风险。

健康晚餐之道：给宝宝准备健康的晚餐，不妨多点新鲜蔬菜，其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便，也不会让孩子肠胃负担过重。

不要给宝宝食用太多产气食物的晚餐

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，这样反而不利于宝宝的生长呢。

健康晚餐之道：少让这些容易产气的食物上餐桌，如果孩子对某类食物情有*钟，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要摄入过多。

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