秋冬季养生注意事项要养生从睡懒觉开始

2015.11.19 来源: 互联网大字

冬天天气寒冷，有些身板不好的人就喜欢在冬天养生来提高免疫力，但是养生也不是说随便炖点汤什么的就可以了，还是要知道秋冬季养生注意事项。

秋冬季养生注意事项：

一、从睡懒觉开始冬季养生

立冬之后，天气渐渐转凉，冬意一日浓似一日，**建议，冬季养生，顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

2.饮食要滋阴润燥

入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。因此，冬季要多喝温水。此外，还可选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食材煲汤或炖煮。

3.穿衣要薄厚适中

入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，阳气得不到潜藏，寒邪入侵。

4.心情要畅快恬淡

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的*好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

5.运动不大汗淋漓

冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。大汗过多，冷风一吹，容易受凉、感冒。冬季运动要注意防寒保暖，把握好度，像太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。

其实秋冬养生不是说只是食补就可以了，还有其他的一些秋冬季养生注意事项你要特别注意下才行，上面的小编已经说了几点了，看看就行。

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