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2016年立冬养生食谱**有哪些呢?立冬马上就要到了，大家都说，一到立冬，就是人们进补的*好时刻，其实这也是有科学依据的。因为立冬过后，便是寒冷的冬天了，人们对热量的消耗将比以往大得多，这时候进补，其中一部分通过热量消耗了，这样更有利于营养的吸收。
说了这么多，下面小编就来给大家**几个立冬养生食谱。
立冬养生食谱**如下：
黑芝麻粥《**纲木》：
配料黑芝麻25克、粳米50克。
做法黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺*煮沸后，改用文*煮至成粥。
功效补益肝肾，滋养五脏。
注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
虫草蒸老鸭《**纲目拾遗》：
配料冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)
功效补虚益精，滋阴助阳。
本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之****。
注：外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕：
配料番茄2个、藕1节、砂糖适量。
作法番茄去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效健脾开胃，生精止渴。
白萝卜炖羊肉
食材羊肉500g，白萝卜200g，山楂2个，生姜、葱、料酒、胡椒粉、盐、食用油
做法先将羊肉洗净，用开水焯一会，白萝卜也去皮洗净，切块，生姜切片，葱切段;锅里倒油，下姜葱、羊肉、白萝卜翻炒，然后加入料酒、胡椒粉、盐和适量清水，大*烧开，转小*慢炖，至肉烂入味即可。
功效补脾肾，壮筋骨，助消化，御风寒
花生煲猪蹄
食材猪蹄500g，花生、生姜、盐、胡椒粉各适量
做法先将猪蹄洗净，切块，油锅烧热后将姜片爆香，放入猪蹄炒香，然后加适量水，加入花生，加入调味品，慢*煲2个小时左右，待猪蹄、花生软熟即可。
功效滋补阴液、补益气血
以上的几个立冬养生食谱**，男女通用，老少皆宜，有空的朋友们可以做些来给家人补一补哦。
以上信息由小编为您提供，小编感谢您对支持。
投稿作者：孤芳不自赏46
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