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中庸养生集中锻炼不如“零星运动”

2015.11.17   来源: 互联网 大字

如今很多人都认可生命在于运动的道理,但通常是有时间了就积极运动几个小时,忙碌起来几个星期都不运动。李建指出,很多经常不运动的人,终于有时间运动时往往拼命补课,很容易导致运动伤害。所以说过犹不及,运动也要讲中庸之道。

因此,李建建议,不妨把运动融入日常生活中,不要不动,也不要大动干戈。如果没有大把的时间去运动,不妨根据自身状况做零星运动,哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如办公室一族到了早上九十点钟不妨起来做做伸展运动,稍微走动走动;经常使用电脑的人除了做做眼**操外,还可以**眼周穴位、远眺;从事体力活动的人,休息时则要活动活动大脑,可以转转**球、核桃。

清淡辛辣都不可取

有的人喜欢吃过于甜咸酸辣的食物,有的人则过于讲求饮食要清淡,以为这样就很健康。

李建指出,其实两种做法都不可取,而是要寻求一个中庸之道,饮食味道太重或太轻都不可取。饮食太重,如盐分多,固然可能导致高血压发病率上升;而饮食太清淡,人体则可能缺乏某些需要的成分。如有的女性担心肥胖而拼命减肥,结果脂肪过少,反倒可能带来不孕的问题。吃肉也是这样,吃多了可能导致胆固醇升高,而不吃则可能给人体带来肌肉力量不足等问题。因此,饮食要讲究多样性、膳食平衡,味道要不咸不淡才健康。

投稿作者:孤芳不自赏46

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