怎样才能减肥瘦下来这些方法都是

2015.11.21 来源: 互联网大字

苗条纤细的身材是很多女性都渴望的，谁都想成为衣架子，很多美美的衣服是**胖子的，所以减肥真的必须进行。那么怎样才能减肥瘦下来呢?这个应该是很多女性一直寻找但是不容易坚持的。

怎样才能减肥瘦下来?肥胖原因有以下几点：吃了不合适的食物例如：高热量、高油脂、高盐分这种食物;不当的饮食方式;不爱运动—不喜欢会流汗的运动;不良的生活作息—不爱步行;不舒畅的心情——压力大、易忧郁、情绪消极低沉;某些不可抗拒的致肥因素—生病、遗传或年龄。

饮食习惯方面注意：三餐定时，每餐进食时间不要少于20分钟;每餐吃8分饱;早餐很重要，*好是富含蛋白质、营养丰富的早餐组合;抛开爱吃零食、宵夜，爱喝含糖饮料的坏习惯。快走是减肥的*佳运动，像慢跑、跑步机、太空漫步机、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等有氧运动。怎样才能减肥瘦下来你知道里吗?

合理的运动搭配健康的生活习惯，你想不瘦下来都难，如果你进行大量运动的同时对自己很慷慨，纵容这些不好的习惯，那么也是达不到*好的效果的，既然可以坚持运动，这点口腹之欲也是可以忍受的。很多朋友想知道怎样才能减肥瘦下来，这些方法很有用的。

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