累得半死体重一斤没掉？运动减肥方法是关键

2015.11.12 来源: 互联网大字

每次运动过后都感觉整个人都不好了，累得半死可是一称体重却一斤也没掉?不是运动对减肥没有用，而是你的运动方法本身就不正确，掌握正确的运动方法才是减肥的关键。如何正确运动减肥?下面来说说。

如何正确运动减肥?

1、运动时间太短对减肥没有作用

*先，有氧运动要持续三十分钟以后，脂肪才会开始燃烧，所以低于三十分钟的运动基本上对减肥都起不到什么作用。再者，并不是说运动到了三十分钟就可以了，要达到减肥的效果，需要大约一小时的运动时间才可以。

2、需要**力的运动不适合减肥

通常需要突然**力的运动，会使人越练越粗，也就是身体非常容易长肌肉，比如说短跑、扔铅球、举重这类运动，都不适合减肥。

长时间需要耐性的运动是*好的减肥运动，比如长跑、游泳、健身操等等。

3、**度的运动对健康不利

运动减肥并不是运动强度越大减重效果越好，**度的运动，反而会使身体负担过大，严重时心脏跟不上代谢的速度，很容易出现缺氧的状况。

另外，如果进行的运动超过了人体的负荷，人体的运动耐力也会下降，血糖降低，身体会感觉极为不适，在运动过后，身体就会急需补充糖分，暴饮暴食，这样不管是对减肥还是身体健康都是很不利的。

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