办公室午餐的最佳黄金搭配原则

2015.11.11 来源: 互联网大字

办公室一族由于工作时间问题，经常不能回家吃饭，只能自带便当或者选择附件的快餐，那么怎么吃午餐才更加营养呢?今天美食小编就为大家介绍下办公室午餐的*佳**搭配原则，希望对你能有帮助。

通常情况下，办公室午餐的*佳**搭配可以是两菜一汤，一荤一素，另外再加上一种水果。

不过这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，这需要你提前做好耐心的准备。其实对于上班族来说，午餐需要重质又重量，不但要吃得饱更要吃得好。可是对于上班族来说，只吃**饱即可，这样一来对身体有好处，同时也不会影响到下午正常工作的进行。

大部分人忙了**，很多不可能再为一顿第二天才能吃到肚子里的午餐费脑筋，但是为了达到一举两得的效果，不妨在头**的晚餐里下下功夫，例如做一些肉菜搭配适当的菜式，可以多做出三分之一的量为第二天午餐做准备，哪怕只有一个菜，只要营养搭配合理，也不用刻意多准备什么。

小编提示：

如今有各种各样密封性好的饭盒可以协助你完成午餐计划，而健康的盒饭配搭就需要多准备几个盒子，这样可以避免菜饭混放影响食物的口味。

1、绿叶蔬菜*好别带

通常在饭店里，做绿叶菜时都不会烹饪太长时间，这也是为了防止营养流失，所以作为要经过两道加热关的办公室午餐来说，绿叶蔬菜就*好不要带了，因为吃了对身体也没有太多的好处。

1、外带午餐只要八成熟

一般办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，是必须通过微波炉加热，为了防止加热环节影响整体营养，所以提前备餐时，只要做八**熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下更多的营养，何乐而不为。

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