泡澡能减肥吗？

2015.11.10 来源: 互联网大字

泡澡能减肥吗?当然可以。很多人可能觉得不可思议，但是泡澡就是能减肥，而且如果把握泡澡的小技巧，减肥的效果会非常好哦。

泡澡减肥效果

在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之**，腿部赘肉也能很快消减。所以说泡澡能减肥吗?那是必须的啊。

1.沐浴前先做个淋浴**

先别急着一下子钻进浴缸中，在浴前先来个淋浴**，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的**开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢**，尤其是脂肪囤积的部位，多**几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，而**除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。

2.控制*佳水温

想要沐浴着减肥，水温的高低可是个关键。每个人必须找到可以*适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说，高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大;温浴(39℃-42℃)，可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强;微温浴(37℃-39℃)，比正常体温略高，让人容易适应的温度，但是减肥的效果也就平平了。

3.一边浸泡一边揉搓发胖部位

为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩嫩喔!

4.往水里加入精油、粗盐或生材

如果在泡澡的水中加入一些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。大多数减肥催化剂可分为三种：一是精油类，像迷迭香柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的选择;二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐;第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的**，它的发汗效果**，促进新陈代谢的能力**，只不过皮肤较为敏感的朋友千万不要轻易尝试。

5.沐浴后用冷水**

泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身**，若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒。冷水**是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到你的瘦身大业，*重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性呢!

6.擦干水后做个全身**

*后可以擦干身体，并以大毛巾包裹，然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤**全身肌肤，之后就可以躺下休息了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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