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讨厌出门去做运动?家附近没有空地能锻炼?健身房太远不想去?以后这些都不是不运动的借口了，因为在家原地踏步一样可以减肥，宅男宅女们赶紧看过来吧。原地踏步减肥法轻松帮你搞定好身材。
原地踏步减肥法：
*先，在运动之前，要先进行热身运动，用脚尖点地，在原地画圈圈，活动脚踝，两只脚都活动充分后就可以进入正题了。
原地踏步看似动作很简单，但是要达到减肥的目的，动作姿势上一定要标准，腿要抬高到与地面平行后再放下，双腿起落的时候，手臂伸直，跟着前后摆动。每次做50下，每天做两次。
如果觉得只是走路这个动作太无聊了，我们也可以改良一下这个动作，抬腿的时候，身体向侧旋转30度，之后再反方向旋转，这个动作还可以帮助锻炼腰部，也更有利于消除大腿上的赘肉。还有一种姿势是，原地踏步时，将双手放在脑后，这个姿势有瘦腰瘦背的作用。
其次，任何运动要想**成效，都要注意控制饮食，日常的三餐要以清淡为主，早餐吃饱，可以吃鸡蛋喝牛奶，午餐要注意营养均衡，多吃蔬菜和一些鱼类、瘦肉等，晚餐可以在餐前先喝一碗汤，有利于饱腹，控制食物的摄入量。
*后，要根据自己的体能情况，逐渐增加运动量，适当增加运动强度，可以**运动的效果更好。原地踏步都运动场地运动环境都没有要求，因此基本上在任何地方都可以做，所以，宅男宅女们，赶紧站起来活动一下身体吧，会有意想不到的惊喜哦。
投稿作者：孤芳不自赏46
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