腰上又多一圈肉？6大囤脂坏习惯一次破解！

2015.10.30 来源: 互联网大字

每天坐在电脑前的你，今天无意中摸了下自己的腰，奇怪，怎么一不小心又多了一圈肉?明明已经吃得很少，甚至严格按照热量表进食每一餐，身上的肉还是只增无减。*先来看看自己的问题出在哪里吧，从下面找出腹部脂肪堆积的原因，并破解它们，跟肉肉们saygoodbye!

腹部脂肪堆积的原因：

类型一、吃不下还在吃

坏习惯表现：

经常不吃早餐、**只吃两餐、睡前习惯吃消夜、常一口气吃掉大量食物、用餐时间不规律、爱吃零食、餐后习惯吃甜点、常常吃外食

怎样改：

1.戒吃宵夜，让自己在空腹状态起床，就能找回吃早餐的习惯，不会在中午大吃大喝。

2.可将零食安排在三餐中间，也就是餐后享用，因为肚子饱了所以不会一口气吃下十片饼干，还可借此改掉两餐中间吃零食的习惯。

类型二、明明已经饱了，却还是一直吃?

坏习惯表现：

心情越糟吃得越多、大吃大喝后会开始后悔、一定要吃到很撑才满足、曾被人提醒吃太多了、即使很饱，看到喜爱的食物还是会吃

怎样改：

1.吃下食物后，大脑需要20分钟才会感到饱足感，记得用餐用到一半时休息一下，这样就能慢慢感觉到饱足感。

2.每次吃饭时，记得从爱吃的、好吃的东西开始享用，可以避免吃到盘底朝天的状态。

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