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想不想只需要扭扭就可以瘦肚子瘦腿啊，那就赶快来来关注小编这篇文章，这可是福利啊，瘦肚子瘦腿减肥操只需要两组就可以啦啦。是不是很心动啊。
不是所有的女人都会天生的身材匀称，往往我们都会对身上的某个部位不是特别满意，而亚洲人十有八九烦恼的都是下半身肥胖问题，但肚腩和肉肉腿真的就那么难瘦下来吗?那一定是你还不知道这么轻松的瘦肚子瘦腿小动作!瘦肚子瘦腿减肥操刚你搞定。瘦肚子瘦腿减肥操：
脊椎回转运动
这个动作其实就是上学时体育课考试必考的坐位体前屈的变形!不过用不着把腿蹬直了拉筋拉到痛，用单侧身体屈向前方就能轻松完成，动作到位了对肚子上、大腿上的肉肉锻炼可是够够的哦。
准备姿势：两腿以盆骨的宽度展开，下半身坐在地上，上半身挺直。腰部挺直的时候，如果身体感到有些吃力，膝盖可以稍微微曲。双手向着身体两侧展开，手掌向着正前方。
1. 吸气的同时，盆骨维持原来的状态，脊椎向着其中一侧面回转，两手像拐弯般随脊椎移动而移动。
2. 呼气的同时，下巴向着胸部方向探下去，左手触碰右脚、右手触碰左脚，注意背后的手要向着身体内侧伸展，眼睛视线看着膝盖。
3. 吸气的同时，脊椎从尾椎骨开始慢慢有秩序地挺直，**上半身的挺直状态。(注意：此时，脊椎仍然向着其中一侧面稍稍回转)
4. 呼气的同时，**准备姿势。
腹部、腿部运动
自己就能完成的仰卧起坐!有点类似于下肢卷腹动作，但强度稍弱，躺在床上很轻松就能完成一组哦!
准备姿势：躺在垫子上，腰部**贴紧垫子。两条腿在空中提起，膝盖弯曲，脚尖紧绷并贴在一起。双手轻轻放在膝盖旁边。
1. 吸气的同时，上半身向前提起，肩胛骨提至离垫子稍高的地方。
2. 呼气的同时，两条腿以45°伸展，同时两手臂平行下放至臀部附近离垫子稍高的位置，手掌向着垫子。双腿伸展的时候要收紧腹部，注意腰部不要离开垫子。
3. 吸气的同时，维持动作。
需要瘦肚子瘦腿减肥操的朋友赶快学起来，这两个动作都不很难，而且瘦身的效果也是很好的哟。想要有好身材就需要对自己狠一点才行。
投稿作者：孤芳不自赏46
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