什么是香蕉型身材?香蕉体型人群该如何饮食?香蕉体型人群如何练出健美身材?

2015.10.24 来源: 互联网大字

什么是香蕉型身材?香蕉型身材的人体型修长，缺少肌肉块，没有明显的身体曲线，即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主，因此会有患心脏病和糖尿病的风险。

香蕉体型人群该如何饮食?早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋，午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜，晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。

香蕉体型人群如何练出健美身材?

每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，**像个衣服架。如果你增加自己的体重，*好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。<详见：香蕉型身材如何更健美>

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