怀孕初期腰酸怎么办

2015.10.23 来源: 互联网大字

女性怀孕后，随着子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，因此会出现腰酸的情况。有的孕妈妈在初期也会腰酸，很多妈妈不知该怎么办？怀孕初期腰酸怎么办？一起来了解一下吧！

怀孕初期腰酸怎么办？一、多加休息

怀孕早期，雌激素分泌相当活跃，准妈妈的骨骼系统因此发生变化，非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。这个时候多加休息，避免劳累。

怀孕初期腰酸怎么办？二、改正睡觉姿势、站立姿势、坐立姿势

采取左侧卧的睡姿，在肚子下垫个枕头，让睡眠质量改善。平常也不要站立过久，稍有不适，就坐下或者是躺下。另外就是坐着的时候，可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。

怀孕初期腰酸怎么办？三、适当的室外活动

如散步、游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。在室外活动时，可以使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

怀孕初期腰酸怎么办？四、自我**腰部

双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳**。

怀孕初期腰酸怎么办？五、生活中的小细节要注意

勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。不建议服用止痛药，若真有需要，*好请教专科医师。不可接受推拿*疗，以免因不当的施力造成不良后果。

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