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上班了却没时间健身?没关系，小编今天就来教你怎么在家做运动减肥，不出门也能轻松健身~
怎么在家做运动减肥?学会以下几个动作就可以了，每天坚持做运动，能不瘦你来找我。
动作1
准备好正确的姿势，站立时双脚与肩同宽。
膝盖弯曲约90度，蹲下来。
用你的腿和臀部，使劲跳起来。
轻轻地落地，吸收冲击力，让你的膝盖弯曲回半蹲姿势。
这样做3-4组6-8次。
动作2
准备好正确的姿势，身体站直，双脚分开臀宽与每手一个哑铃。
弓步向前一条腿，使腿和地板水平。当你这样做弓步，另一只膝盖不能着地。
保持与地板约两英寸的距离。你的身体要和地板保持垂直的姿势。
将你的体重在两腿之间均匀分布。
交换和重复前弓步，每站约30秒。
动作3
平躺在你的背部。双臂在两侧，手掌朝下。用一只脚向上朝天花板推。抬起双腿使你的**离开地板。
旋转腿稍向外。在你的腿抬起了一圈时屏住呼吸。
运动你的整个腿部，但要同时保持你的身体的其余部分仍平放在地板上。
旋转双腿5次顺时针和5次逆时针。
转换另一条腿重复此动作3-5次。
动作4
站直，双脚稍微比肩宽，脚尖必须向前指出，指向45度左右。
随着手臂向前伸直，下到半蹲姿势缓慢。保持你的身体腹部和臀部感觉紧实。
慢慢地站起来，并重复。尝试去低至当你蹲下而不会破坏你的身体直线就可以了。
当你蹲下时，避免你的膝盖超过你的脚趾。在1分钟内做尽可能多的。
休息30秒，重复。
动作5
准备正确的站立姿势，脚和臀部同宽，一只脚倾斜你身后七点钟方向踩住。
弯曲双膝，形成弓步姿势。
然后，将你的身体向前约30度。起伏做10次这个动作。
站直身体然后身体转动180度，此时另一只脚应该是在前面了。
现在重复上述步骤。
每组做十套这个动作，每侧3组。
动作6
躺在地面上，膝盖要弯曲朝上。
抬起你的脚趾朝向小腿，而你的脚后跟依旧平放在地板上。
当你提高你的**离地形成了从膝盖到肩膀一条直线。
保持你的腹部和臀部紧张。保持2秒钟，然后低下去。
一分钟内尽力做*多数量。
投稿作者：孤芳不自赏46
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