长寿老人的四大特征是什么

2015.10.21 来源: 互联网大字

长寿老人特征一：良好的睡眠

一项老人睡眠状况的研究表明，随着入睡时间的延长(超过30分钟)和睡眠效率的下降，死亡率会增加。

本次调查显示，百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80~99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60至79岁低龄老人睡眠时间只有7.64小时。

长寿老人特征二：患病次数少

统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60~79岁，随年龄增加，患病次数及住院次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。所以，在80岁之前，即便身体状况不理想，也别对长寿悲观失望。

60~79岁可能是一些老年病的高发年龄，但度过了这一时期的老年人，能抵御来自身体以及外界条件变化的挑战，患病的比例迅速降低。

长寿老人特征三：积极的心态

老人积极的心态是指遇事总能想得开，并感觉与年轻时同样快乐;消极心态包括紧张、害怕和孤*等。心态积极的长寿老人所占的比例远远高于消极心态，一半以上的长寿老人困境时总能想得开。

**表示，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。研究发现，对衰老持积极态度的老人寿命延长7.5年。

长寿老人特征四：膳食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

东南大学附属中大医院老年科主任医师任利群表示，老人*好还是以粗茶淡饭、素菜为主，**大鱼大肉、暴饮暴食。青菜、萝卜、豆腐应该作为当家菜。

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