如何拯救办公臀?做一个凹凸有致的女人!

2015.10.20 来源: 互联网大字

对于上班族来说，一坐就是一整天，是非常平常的事，但是坐久了**就会受不了啦。出现所谓的办公臀，原本美丽好看的身材，都变得不好看了起来!那么什么是办公臀呢?如何拯救办公臀呢?跟着小编一起来学习一下吧!

如何判断你有没有患上办公臀呢?俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。

如何拯救办公臀?1.坐硬椅子

很多女性长时间地坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部**放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

如何拯救办公臀?2.做办公操

上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。

如何拯救办公臀?跟着学起来吧!还有一种办法就是爬楼梯，每天多进行运动，爬楼梯有助于加强腿部运动，让自己的臀部和腿部得到锻炼!

投稿作者：孤芳不自赏46

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