3158招商加盟网

每天运动转“六转”健康长寿你知道吗?

2015.10.20   来源: 互联网 大字

在现实生活中,有不少人,特别是老年人,常常为选择合适的运动项目而发愁。下面我们介绍一套简单易行的转体运动。

转头:

取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部按顺、逆时针方向各转动10圈,每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼,除了增强其功能外,还有防*神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行,否则会使眩晕症状加重。

转肩:

即借助上肢运动,转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10~20次,以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3~4次,摆动范围由小到大,运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防*肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。

转腰:

取站立位,两腿分开,两手叉腰,腰向前弯,按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防*作用。

转腹:

不限**,双手重叠,手掌置于腹上,先按顺时针方向**腹部50~100次,再换成逆时针方向**。此法对于消除腹部赘肉,促进消化,防*脏器下垂、便秘和痔疮都有好处。

投稿作者:孤芳不自赏46

免责声明:内容来源于网络,本站不保证所有内容的完整性、真实性和准确性,如有侵权请及时联系,我们核对情况属实,对该内容进行下架删除。 [删除申请]
下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

不上班创业做什么好?金火旺木炭机不错选择

越来越多的朋友觉得朝九晚五的,工作没有前途,就想要自己投资创业,可是一直找不到好的项目。那么不上班创...

金火旺木炭机加盟怎么联系

很多人都会觉得创业比替别人打工更有前途,可以拥有更多创业的机会,也可能更快的完成梦想,所以市场上掀起...

高人气干洗品牌当然澳洁干洗

现在人们对于洗衣店的依赖性比较大,这也是优异生活条件以及高节奏生活所带动起来的。澳洁干洗就是非常有名...

澳洁干洗 可靠的干洗品牌

我们都知道目前干洗已成为一种必不可少的洗衣方式,但是干洗行业也开始追求环保健康,其中澳洁干洗设备品牌...

爱亲母婴县级怎么加盟实体店?加盟模式是怎样的

爱亲母婴县级怎么加盟实体店?爱亲母婴加盟模式是怎样的?爱亲母婴县级加盟开店需要和总部取得联系然后获得...

爱亲母婴加盟店进货渠道是什么?成本和利润怎么样

爱亲母婴加盟店进货渠道是什么?成本和利润怎么样?爱亲母婴加盟店总部统一提供货源,保证最优质的货品质量...

关于我们 | 极速版 | 电脑版

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部