宵夜吃什么不长肥美味宵夜食谱推荐

2013.06.18 来源: 互联网大字

吃宵夜并非人人需要，通常情况下“夜猫子”才需要吃宵夜，比如经常上夜班者、或晚上加班到12点以后的人等。对于晚上确实需要补充能量的来说，*关心的问题是：宵夜吃什么不发胖?小编为大家**一份美味宵夜食谱，让你狂吃都不胖。

宵夜食谱**一：意大利面

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。

因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食**有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的**意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

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宵夜食谱**五：黄豆泥

黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。

它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素，能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，是体脂燃烧的催化剂。

可以将豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。

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