纯绿色瘦身减肥营养素吃得健康减的健康

2015.10.19 来源: 互联网大字

我相信很多妹子减肥都是通过运动啊甚至是节食啊什么去减肥，但是其实补充一些营养素也是很不错的减肥方法哟，不但补充人体所需要的营养素，还能健康减肥。小编**纯绿色瘦身减肥营养素让你吃出苗条好身材。

纯绿色瘦身减肥营养素：

①维生素C、维生素B群——提升代谢

维生素B群中的维生素B1、B2对减肥*有帮助。喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1，因为在糖分分解产生能量的过程中，维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多，维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话，人就容易感到疲倦。另外，维生素B6也很重要，它可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量，在运动中它能促进生长激素的释放。

因此，维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让肌肉更牢固、线条更优美。红肉，全蛋，鱼中含有较丰富的维生素B群。

②益生菌——促进肠道环境健康

益生菌能降低肠杆菌制造有害毒素的机会，帮助营养素、矿物质的代谢吸收，帮助合成叶酸及维生素B群。总的来说，益生菌是一种非常不错的减肥产品，可以帮助人们快速的减肥，而且减肥之后不会轻易的出现脂肪反弹现象。益生菌可加快肠道蠕动，在不引起腹泻的前提下，长期累积在肠道内的毒素与宿便被排出，凸起的小腹明显变小，让人感觉全身舒畅。

③膳食纤维——排毒防便秘

膳食纤维可以增加人体内排泄物的体积，同时又因为它的吸水性强，可使排泄物软化。膳食纤维有效的促进胃肠蠕动，让食物在肠内的时间缩短，从而加快排泄物的排放，利于通便。膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入量，膳食纤维还能使得人体摄入较少的热量，消耗体内的脂肪。膳食纤维还能很好的控制体重，预防瘦人变胖，帮助减肥。

小编**的都是纯绿色瘦身减肥营养素，**不是各种添加剂什么的，都是平时一些人体多需要的，而且这些都是平时一些饮食都能吃到的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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