自行车,添能量。美国乔*亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导**里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
举哑铃,清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3次~5次,一个月后,其认知能力显著提高。**建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量*好为1.4公斤~1.8公斤。
打太极,减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果*佳。
投稿作者:孤芳不自赏46
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电话:023-62873158
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