好床好睡眠教你4招挑选有利睡眠好床

2013.06.13 来源: 互联网大字

每个人一生中有三分之一的时间都在床上度过，因此，对于睡眠而言，*好的就是有一张好床了，一张好床可以提高我们的睡眠，以**我们更好的学习、工作，那么，如何挑选一张好床呢?今天小编就要来找你4招。

从床的高度来考虑

以略高于寝者的膝盖为宜，即一般在0.4-0.5米这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠;床过低，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。

有益于睡眠的被子

被子应尽量地轻些，而且保温性能好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。在寒冷地区应适当利用室内采暖设备，而不要使用沉重的被子。

从床的硬度考虑，褥垫勿太软或太硬

软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床，增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡，浅睡时间增多;过软的床，则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之就会引起腰酸背痛。

有益于睡眠的枕头

枕头要尽量选择由天然填充的枕头，如有悠久历史的荞麦枕、适合学生和上班族的竹炭枕、适合儿童的茶叶枕等。枕头的高低要合适。枕头过高或过低都是有害的。高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕。“高枕**”在科学上是不成立的。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5-8厘米。

投稿作者：孤芳不自赏46

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