资讯 > 正文
谁不想拥有性感迷人的曲线呢?人家说一个好身材要****，要是你虎背熊腰的怎么有好身材，别担心，小编今天教大家简单的瑜伽瘦腰动作，拥有**曲线都不是事儿。
简单的瑜伽瘦腰动作一、半月式
准备动作：身体正直地趴在垫子上，双腿伸直互相稍稍贴近，额头压在垫子上，两个手向身体两侧伸直展开，手心贴着地板，形成准备动作。
1. 左边膝盖折起，左手抓着左脚踝。
2. 吸气的同时，左手抓着脚踝向着天花板方向提起，肩膀和大腿也提起。
3. 呼气的同时，抬起的左脚踝越过右侧，左胸和盆骨向着左边竖起来。这个时候右手和右脚都保持原来的姿势不动，为了使得右脚能继续保持伸直的状态，头部稍稍向左边转过去，右耳朵贴着垫子。
4. 盆骨继续扭转，吸气的同时，左手握住左脚踝继续往背后拉伸，左脚尽量越来越靠近地板，两肩膀之间距离也*大限度地拉伸缩小。调整自己的呼吸并维持姿势30秒。
5. 吸气的同时，左手抓住左脚**向着天花板的姿势，额头贴着垫子，盆骨扭转回正常状态。
简单的瑜伽瘦腰动作二、眼镜蛇式
准备姿势：身体正直地趴在地上，手掌支撑在胸部附近的垫子上，两条腿以盆骨的宽度打开，脚掌向着天花板的方向。
1. 吸气的同时，手掌发力，手臂慢慢由曲折变伸直支撑上半身向上倾起，从腰部下方开始，脊椎挺直。
2. 腰部持续伸展挺直，上半身向上提起直到感觉脊椎已经*大限度挺直，这时候，会有到脖子尽力向后推的感觉。调整呼吸并维持姿势20-30秒。
只需要两组简单的瑜伽瘦腰动作就可以展现**曲线，你还在犹豫什么，但是别偷懒，一定要每天坚持做，不然那就一辈子做个胖子吧。
投稿作者：孤芳不自赏46
产后服务是至关重要的，随着时代的发展，产后修服务场越来越大，也带来了更多优秀的品牌，纤思韵产后服务中...
我国市场上，产后修复是极具发展潜力的生意，并且投资不大，让人们创业都能够赚到更多，那现在开一家产后修...
纤思韵产后修复的产品，是纯粹的不添加任何激素刺激的健康修复品牌，丝毫不用担心对身体有何影响，给你不一...
加盟纤思韵产后修复怎么样?是不是真的?当然是真的，加盟纤思韵产后修复非常的靠谱!身材是美丽的代表，在...
每个月都会来那么一次，不来会担心，来了会痛苦，这种感觉只有女生才会有，它有一个伟大的名字，叫做痛经，...
对于现代消费者来说，产后恢复需要依靠的是科学专业的方法和技巧，不再是迷信传统，所以产后恢复行业发生了...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎