4种食物养出乌黑头发

2015.10.12 来源: 互联网大字

吃对食物，头发才会光滑、亮泽更健康。那女人吃什么对头发好?英国《每日邮报》刊出英**养学**肖娜·威尔金森总结出的堪称“天然发膜”的六种食物。

女人吃什么对头发好?

三文鱼。

三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

菠菜。

菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。

扁豆。

头发的*要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

红薯。

红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

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