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孕妇胎教课程之呼吸法

2015.10.12   来源: 互联网 大字

胎教并不是一件容易的事情,在怀孕期间什么时候开始胎教,采用怎么样的胎教方法,家长应该注意哪些问题等等都是很关键的,报名学习孕妇胎教课程有利于准妈妈们的胎教进行。

胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的*大障碍是母亲心情杂乱、不安。孕妇胎教课程介绍一种呼吸法,在胎教训练开始之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上,这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,用嘴或鼻子都可以。总之,要缓慢、平静地呼出来。

呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是5秒钟的话,呼时就是10秒。就这样,反复呼吸1-3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。孕妇胎教课程还要求孕妇在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。

以上介绍的一些孕妇胎教课程是有关于怀孕妈妈的心态以及身体调整当然还有一些包含宝宝的良性刺激的方法,大家可以报名参加学习。

投稿作者:孤芳不自赏46

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