失眠怎么办？睡前饮食很重要

2015.10.09 来源: 互联网大字

失眠怎么办?睡前饮食很重要。美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。“如果临睡前饿了，*好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”安东尼奥说。

对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。

为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西;中午以后就不要食用含有***的食物了;半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。

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