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为了能够给孩子提供营养，在爱美的妈咪在孕期都会变胖，等到生完孩子后孕妈咪开始了她的减肥历程。产后妈咪该如何减肥呢?产后减肥要注意些什么呢?
产后减肥要先知道肥胖原因
女性怀孕后内分泌和新陈代谢改变，肠胃的蠕动变慢，腹部肌肉松弛不易**。怀孕时体内胎盘素快速上升消化脂肪，等生产后胎盘激素就会下降，女性身体内的多余脂肪不能够代谢，所以造成了肥胖。另外产后肥胖还和胰岛素的代谢有关系。
产后想要快速瘦身，那就需要坚持母乳喂养，母乳喂养的同时会消耗产后妈咪身体内的脂肪。研究也发现产后母乳喂养的女性在身材**方面要更快一些。
如何减肥?
产后减肥包括降低体重，局部瘦身等。一般我们说的减肥是指消除脂肪，但是产后减肥并不单纯是消除脂肪，而是指减轻体重。
[page]在减肥之前要先了解自己的身体情况，*好是先去做一次健康检查。确定减肥方法是健康、安全的。然后在开始减肥。产后减肥一般是在产后第6周开始。
减肥从孕期开始
产后减肥不如从孕期开始控制怀孕妈咪的体重。孕期体重维持标准体重，产后减肥才更容易。如果是初次怀孕孕期增重12~15公斤为*佳。如果是二胎以上孕期增重10~12公斤就可以了。
其次就是产后一个月的饮食一定要选择低脂肪、高蛋白食物，这样才能通过母乳喂养有效的减少脂肪。月子期间吃些：去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参有利于产后减肥。另外也需要一定的运动，如果发现身体变化比较大后需要将摄入脂肪量提高至日常消耗的热量范围内。
*后就是要抓紧减肥时间，产后4~6个月是减肥的*佳时机，产后妈咪一定要抓紧时间。
温馨提醒：为了母乳喂养不得不放弃通过减少饮食来瘦身，但是我们也可以通过饮食来瘦身。柠檬、番茄、柑橘、青苹果、山楂等这些食物都能帮助女性刮油，有利于产后减肥，而且在营养方面还非常的丰富非常时候产后妈咪。
投稿作者：孤芳不自赏46
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