父亲节送给爸爸一份健康菜单

2013.06.05 来源: 互联网大字

中年是人生旅途中一个重要的生命阶段，事业、工作、家庭的对他们的身体健康造成*大压力、如果不注意饮食与营养的科学性将后患无穷，不仅会导致疾病，而且会加速衰老的到来。

每天一杯牛奶有益身体健康

如果你想关心爸爸饮食健康，那就应该让爸爸的饮食尽可能根据《中国居民膳食指南》来进行。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该**早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至**喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶。

保持均衡饮食平和心态

任何汤、药都只能起到辅助作用，健康与均衡饮食、健康生活习惯与平和心态都有密切关系。所以，子女们要劝勉父亲养成良好的生活习惯，比如在爸爸连续打六七个小时麻将的时候要提醒他，这将会影响心脑血管。

所谓均衡饮食，就是说对身体好的要多吃，对身体不好的要少吃。但没有必要为达到食**果而故意戒口。因为，你喜欢吃的东西通常是你吸收得*好的。只要别大饮大食就可以了。

另外，子女要经常让父亲心境平和。要让你爸爸懂得，很多疾病与精神压力有关。比如，高血压很多时候与精神因素有关。应该劝诫你爸爸戒除易动怒、脾气差等不良情绪，不要让你爸爸大喜、大悲，不要让他过分忧愁、焦虑、悲伤。因为中医认为，大怒伤肝，忧愁伤脾胃、悲则伤心。在家庭生活中，应该任何时候都尽可能让你爸爸心平气和。

投稿作者：孤芳不自赏46

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