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现在越来越多人的想要瘦身，现在的审美观就是越瘦越好看啊，其实想要减肥很简单啊，做到下面几个方法就可以啦，一起来看看怎样瘦身***?
怎样瘦身***?
1、LEARN饮食
LEARN的意思是英文 lifes tyle(生活方式)、exercise(锻炼)、attitudes(态度)、relationships(关系)和 nutrition(营养)的*字母缩写，这种瘦身方法讲究低脂，55~60%的热量来自碳水化合物，少于10%的来自饱和脂肪。这一理论的倡导者也是一位营养学家，不过，她更强调瘦身过程中，坚持以健康饮食为主导，另外配合以适当锻炼。
2、低脂肪饮食
据在美国心脏协会一项大型临床研究中，曾明确建议人们应该从脂肪中摄取30%的热量，而从饱和脂肪中摄取10%。这样的饮食指导本来是为了降低心脏病和中风可能，但是，当实验参与者根据该饮食指导，女性坚持每天*多摄入1500卡路里，男性*多1800卡路里，结果他们得到了一个令人惊喜的结果，这一人群获得了在同类研究中第二高的短期减重量，和*低短期消耗量。这一结果公布之后，低脂肪饮食从此被无数人选择作为瘦身的主打方法。
3、地中海饮食
在对卡路里限制相当严格的地中海饮食中，在每日摄取的能量结构中，**35%的热量摄取主要来自橄榄油和坚果中的脂肪。这项饮食方法是根据一本名为 “Eat，Dr ink，and be Hea lthy”的书得来，其作者为哈佛大学营养系主任，这一身份让他的健康饮食理论颇具**度。所谓地中海饮食具体指的就是以水果、蔬菜、橄榄油、豆类和坚果 (含有单不饱和脂肪)作为营养基础的饮食方法。橄榄油、坚果中的脂肪能保护人们不得老年痴呆症，减少腰部囤积脂肪，从烹饪角度看，这种可口的脂肪也会让你愿意去吃更多的蔬菜。
4、零食代餐饮食
*快的节食减肥方法并不都是那么痛苦的哦，吃零食都能瘦，对于那些不喜欢吃主食的人*喜欢这种饮食法则，用可口美味的零食支撑身体需要，并能保持体形。根据 “早餐一杯奶昔，午餐一杯奶昔，加一顿精致的晚餐”的说法，这个方****让你快速减掉体重。需要注意的是，这一瘦身“方程式”里提到的奶昔并不是一般的 冰淇淋店所提供的，而是一种比较高营养的特制零食，需要在某些专门的进口食品店才能购买到。
5、低碳水化合物饮食
这是过去十年中*流行的饮食分支，这一低碳水化合物饮食被临床研究证明能防止减重之后的皮肤松弛。该计划严格限制碳水化合物的摄入，倡导者认为这么做能提高人的新陈代谢，燃烧贮存的脂肪。当脂肪被当做燃料使用，即在低碳水化合物饮食中的状态，脂肪就被调动起来了。它不会积累起来，所以体重和胆固醇就会下降。
看了上面的介绍，这下是否知道怎样瘦身***了呢?找对了方法，然后就去做那就是*有效的，但是需要自己的坚持才可以哈，不然就枉然了。
投稿作者：孤芳不自赏46
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