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秋季如何养生?

2015.09.25   来源: 互联网 大字

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋之后气温逐渐降低,气候虽然早晚凉爽,但是人们极容易出现倦怠、乏力等现象。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。但很多人对于秋季养生也存在一些误区。下面小编告诉你!

1、防肺疾

中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬3******5g,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,是秋季防*秋燥的良好**饮品。

2、防胸痹

胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者*的潜在杀手,除了适度锻炼如散步、跑步外;晨起喝杯白开水,稀释血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。也可常饮活血开痹的开痹饮:枸杞15g、山楂20g,先用开水煎熬山楂2~5分钟,再用煎熬好山楂水冲泡枸杞作茶饮。

3、防肤损

秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。因此,洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤*****,多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤,美化容貌。

4、防中风

晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜*****淡茶,对心脏有保护作用。

投稿作者:孤芳不自赏46

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