夏季营养美食:手捏菜炒蘑菇

2013.05.31 来源: 互联网大字

夏季宝宝应该吃一些清新爽口不油腻的食物，今天我们**的这款菜就是专门为成长中的宝宝准备的，宝宝夏天吃不下多少饭，手捏菜炒蘑菇还可以帮助挑起宝宝的小馋虫哦。

用料

口蘑 200g，小油菜 300g，油 15ml，干辣椒 2—3个，盐 5g

做法

1. 口蘑洗净切片待用，小油菜洗净，依喜好撕成1-2cm的块，加1小匙盐抓均匀，静置半小时(如果赶时间可以稍微多加一点盐静置几分钟，如果不马上吃，腌个三四个小时味道更好，灵活掌握)，如果喜好吃辣，可以在腌的过程中加一点干辣椒碎增添风味，炒之前挤掉过多的水分待用(如不挤掉水分，会过咸，口感也不好)。

2. 锅烧热下1大匙油，下干辣椒爆香，入蘑菇片炒香。

3. 然后下入手捏菜拌炒均匀菜色翠绿即可出锅 (出锅前尝下咸淡，如果淡了酌量加盐。

特色

相对于普通的香菇菜心，口蘑的感觉更肉头，香菇也感觉更有嚼劲。

小贴士

1. 市场上经常会看到特别白的口蘑，那一般都是处理过的，好的口蘑应该颜色自然。

2. 炒口蘑的时候，要让口蘑和油分充分接触，这样炒出的口蘑口感才会很好。

3. 放入手捏菜，只要翻炒片刻就好，这样可以很好地保护好菜叶中的营养素。

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