产后每天擦窗半小时有助于减肥

2013.05.31 来源: 互联网大字

产后妈咪忙着给孩子换尿布，忙着家务，根本没有时间啊去做减肥运动，这该怎么办呢?产后妈咪该如何减肥呢?今天小编就来告诉大家怎么在做家务的同时减肥，就算是简单的擦窗运动也能够燃烧脂肪。

锻炼大腿

擦窗时，要打开双腿，膝盖和脚趾都要向外，一手叉腰，一手按着抹布紧贴窗户。必须保持背部挺直，下蹲的时候，要从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来。下蹲后，在擦拭玻璃底部的时候，将大腿与小腿弯曲成90度角，固定姿势5秒以上回复上升。

这个动作有利于整个动作有利于大腿内侧的肌肉运动。但是产后妈咪在擦玻璃的时候要避免弯腰，尽量保持身体平行。产后经常弯腰容易导致产后腰痛哦!

修炼下半身

锻炼大腿的同时我们也在锻炼整个下半身。在擦窗户的时候膝盖与脚部要向外，保持身体的平衡。双脚与肩同宽向外迈出右腿，擦窗户的时候是保持的侧弓步。重心在右脚上。

这个动作对于整个下半身的肌肉都是有运动的。

锻炼手腕

双手拿着抹布，左腿跪在地上，右腿弯膝，小腿和地面要呈90度。双手把毛巾放在胸前。扭动毛巾双手交叉向前。

这个动作能够刺激手臂和胸部的肌肉。

产后闲的无聊那就给家里的窗户做个清洁吧!每天运动半小时以上，就有效果哦!

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