孕期补铁吃什么好

2015.09.24 来源: 互联网大字

孕妈妈在怀孕期间，需要补充很多的营养，除了主要的补充钙之外，对铁的需求也大大增加。那么孕期补铁吃什么好?一起来了解一下吧!

孕期补铁吃什么好?食疗补铁：

多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血，每周一到两次。红肉中如牛肉、羊肉含铁也较高，怀孕中期每天一到两次。

因为含铁食物与维生素C同时吃可以促进铁吸收，所以平时要多吃一些绿色蔬菜。

红枣含铁含维生素C都比较高，每天坚持吃8~10粒。

应该注意膳食的调配，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、猪肝、蛋黄和大豆及豆制品等，在烹饪食物时*好使用铁锅。

孕期补铁吃什么好?新鲜酸味水果含维C可促进铁吸收：

蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，一定条件下，可还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式，这个“条件”就是维生素C，维生素C分为还原型和氧化型，只有还原型维C，才能提高铁的吸收利用率。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，促进铁吸收的作用会大打折扣，而维生素C药品就更差了。

孕期补铁吃什么好?服用铁剂：

铁剂是*疗缺铁性贫血的**药，一般服用铁剂10天左右，贫血症状就会开始逐渐减轻，连续服用2—3个月，贫血可得到纠正。

常用的口服药：硫酸亚铁，每次0.3—0.6克，每日3次，也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克，每日3次，或葡萄糖酸亚铁，右旋糖酐铁等。

如何服用效果*好：服用铁剂同时加服10%稀盐酸10毫升，或维生素C100毫克，有利于铁吸收。

服药要坚持：服药不可间断，贫血被纠正后还应继续服药1—2个月，但此时每天服药1次即可。

女人在怀孕期间，对铁的需求大大增加，准妈妈一定要注意孕期补铁，如果孕妇发生缺铁性贫血，对胎儿的影响是很大的，因此了解孕期补铁吃什么好很有必要哦!

投稿作者：孤芳不自赏46

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