教你几个适合电脑族的健康操

2015.09.24 来源: 互联网大字

随着信息化的全面覆盖,网络在改变我们生活方式的同时，也带来了许多健康方面的问题。目前越来越多的电脑族都已经患有不同程度的肩背痛疼的症状，长期下去如果我们不及时采取措施的话就很容易引起病变。那么我们有哪些方法来控制这种问题的出现了?下面的几种健身操是特别为我们电脑一族编排的噢。您还在等什么呢,赶紧进来试试吧!只要您每天支持做下去，会给您带来异样的惊喜!

头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

深呼吸:举臂扩胸，胸,腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

肩部:

1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

腰部：

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至*大限度，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

以上所有的方法均是针对我们电脑一族提出来的,希望能够帮助到更多的人，这些方法用起来既方便又简单,所以对于好多的IT族来说是一个不错的选择，其实您可以在午休的时候不妨试着做一下。相信会给您带来不一样的惊喜哦!

投稿作者：孤芳不自赏46

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