秋季养生小常识大全你的生活我来呵护

2015.09.27 来源: 互联网大字

秋季养生小常识大全有哪些?秋季气温会开始慢慢降低，雨量也会减少，空气湿度也就相对降低，偏向于干燥。由于阳气弱阴气长，病菌容易乘虚而入，并且会导致各种的疾病发生。因此，在秋季应该注意养生保，今天小编就给大家详细介绍一下秋季养生小常识大全这方面的知识。

秋季养生小常识大全1.要注意防止热能过剩。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

秋季养生小常识大全2.中医称“宜食麻以润其燥”。*先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

秋季养生小常识大全3.少食生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

秋季养生小常识大全4.多吃海藻类食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

秋季养生小常识大全5.吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的**。

秋季养生小常识大全6.秋燥症主要靠预防，*先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降*、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、**干结的人食用。

秋季养生小常识大全7.少辛辣、少油腻食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

秋季养生小常识大全8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

小编要提醒的是在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。秋季养生小常识大全你值得一试的大全。

下一篇没有了

秋季养生小常识大全 你的生活我来呵护